hemJak się czujesz?

Zapytaj mnie online. Możemy Ci pomóc!

Zapytaj naszych specjalistów online i szybko uzyskaj odpowiedzi na swoje pytania.
Wpisz swoją nazwę użytkownika i hasło, aby się zalogować.

Wypróbuj także aplikację na smartfon EAP Chat:

Znaczenie wspólnego posiłku w rodzinie

Dla adwokat, Lenore Forsted łatwiejszym rozwiązaniem byłoby po prostu zapomnieć o rodzinnych obiadach. Kariera, dwoje dzieci, sportowe zajęcia pozalekcyjne – wystarczająco dużo powodów, by wyznawać filozofię „zjem coś po drodze”.

 
 


Ale oddzielnie spożywane posiłki nie podobały się ani Lenore ani jej mężowi, radiologowi Davidowi. Oboje wychowani byli w czasach, gdy rodziny wspólnie spożywały każdy posiłek. Nie chcieli tego stracić.


Śniadanie jedliśmy w biegu, więc obiad stał się wyjątkowo ważnym posiłkiem - mówi pani Forsted, której dzieci są już dorosłe –  to był jedyny moment w ciągu dnia, gdy cała czwórka była razem.


Aby tak się stało, pani Forsted wstawała wcześnie rano i przygotowywała podstawę obiadu jeszcze przed wyjściem do pracy na 7:30. Mając gotową sałatkę i kurczaka do odgrzania, nastolatki po powrocie ze szkoły nakrywały do stołu i wkładały mięso do piekarnika. Czasem mąż przygotowywał świeżą rybę. W momencie gdy wracałam z pracy i wchodziłam do domu, zawsze czekał na mnie gotowy obiad .

Pomimo, że obiady są przez część osób uważane za zbyt kłopotliwy obowiązek do wykonania po ciężkim dniu pracy, większość rodzin zdaje sobie sprawę, że tego wspólnego czasu nie mierzy się jedynie spożytymi kaloriami. 

Liczne badania wykazały, że wspólne spożywanie posiłków jest nie tylko ważnym elementem życia rodziny, ale pomaga skuteczniej kontrolować wagę – przekonuje dr John P. Foreyt, profesor uczelnianego Centrum Badań Medycyny Behawioralnej w Houston. 

Kiedy członkowie rodziny siadają wspólnie do stołu, łatwiej im radzić sobie ze stresem i wymaganiami dnia codziennego – twierdzi dr Foreyt – co więcej, jedząc razem, jemy rozważniej a to prowadzi do lepszego panowania nad swoją wagą. 

Oto kilka porad od ekspertów: 


Oczekiwania 

Cele wspólnego posiłku mogą być różne dla każdej rodziny. W jednej rodzinie najważniejsze będą dobre maniery przy stole, które rodzice pragną zaszczepić dzieciom; w innej wartością nadrzędną będzie komunikacja między członkami rodziny, wzajemne słuchanie i szacunek.


Zdaniem ekspertów, dzieci uczą się kilku rzeczy naraz. Jeśli czas posiłku jest dla nich atrakcyjny, chętnie usiądą i nauczą się ważnych pytań: „Jak ci minął dzień?”, „Co ciekawego przydarzyło ci się dzisiaj?” 

Komunikacja 

Czas posiłku jest czasem wytchnienia od zgiełku dnia codziennego. Rodzina może przeanalizować mijający dzień i zaplanować kolejny. 


Ucz przez przykład 

Podziel zadania, tak by Mama nie była odpowiedzialna za przygotowanie posiłku, podanie go i zmywanie naczyń. Obowiązki domowe, radość z jedzenia, przyjemności i praca powinny być dzielone przez wszystkich.

Nie rozmawiajcie o sprawach, które mogłyby zawstydzić lub upokorzyć członków rodziny. O niektórych rzeczach dzieci wolałyby porozmawiać z kimś kto je uważnie wysłucha i okaże współczucie. Poza tym, niech nie będzie tematów taboo.

Buduj poczucie własnej wartości 

Obiad lub kolacja to świetna okazja, by budować poczucie własnej wartości u dzieci. Wysłuchując tego, co dzieci mówią, dajesz im sygnał: „cenie sobie twoje wybory, szanuję to, kim jesteś i co robisz; to co robisz jest dla mnie ważne”. Ważne, byśmy zadbali o dobrą atmosferę. Niech to nie będzie dla dzieci przykry obowiązek, gdyż wówczas nikt nie będzie czerpał ze wspólnego czasu żadnych korzyści.



Gdzie kto siedzi? 

Niech dzieci same wybiorą sobie miejsca. Jeśli walczą o ulubione krzesło, pomóż im spokojnie rozstrzygnąć spór. 


Dynamika rodzinna 

Jeden z rodziców może zdecydować się podawać obiad dzieciom wcześniej, aby uchronić drugiego rodzica przed burzliwą i hałaśliwą atmosferą przy obiedzie. W istocie, nieobecny rodzic jest izolowany od rodziny. Dzieci mogą dorastać w przekonaniu, że drugi rodzic jest zimny i zdystansowany.